วิธีป้องกันและรักษาอาการผมร่วง ผมบาง
การป้องกันและรักษาผมร่วง ผมบาง ด้วยการกินอาหารที่เป็นประโยชน์นั้น จัดเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง โดยอาหารที่กินจะเป็นอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี และโฟเลตในปริมาณสูง เพราะสารอาหารหรือแร่ธาตุเหล่านี้ ล้วนแต่ช่วยให้รากผมของเราแข็งแรง สามารถช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี อาหารที่เราควรรับประทาน ได้แก่
- ผักใบเขียว เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ผักชีลาว ใบบัวบก ผักบุ้ง ใบชะพลู
- ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วลันเตา ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม
- สาหร่ายทะเล
- ธัญญาพืชต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้างโพด ลูกเดือย
- เนื้อปลา เช่น ปลาแซลม่อน ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาคัง ปลาอินทรี
การกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ลดน้อยถอยลงได้ แต่จะใช้แก้ปัญหาการเกิดผมร่วง ผมบาง ในกรณีที่ขาดสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น ถ้าผมร่วง ผมบางเพราะกรรมพันธุ์ วิธีนี้คงไม่สามารถช่วยได้สักเท่าไร
อีกวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของรากผมได้ดีก็คือ การกินอาหารเสริมวิตามินต่างๆ โดยที่นิยมกินกัน และสามารถช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมบางได้ดี ได้แก่ zinc sulfate , biotin และอาหารเสริมวิตามิน B ใครสนใจก็ลองหาซื้อมากินกันได้ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และที่สำคัญต้องดูด้วยว่าอาหารเสริมที่ซื้อนั้นมี อย. หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยในชีวิตและสุขภาพที่ดีของเรา
